早餐吃什麼不易長胖?低熱量的早餐有哪些?
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
早餐吃什麼不易長胖還健康營養?給大家推薦4款低熱量早餐,希望正在減肥中的人可以參考一下。
1、25克燕麥,一杯牛奶,一個煮雞蛋,一份涼拌綠葉菜
這款早餐的熱量在320大卡左右,這麼多的熱量大約佔據一位成年女性全天攝入熱量的20%,其中蛋白質的含量爲20克,另外還有相當豐富的膳食纖維、鈣元素以及其他維生素,製作起來也是非常方便的。
2、一杯無糖酸奶,一片全麥麪包,一個煮雞蛋,一份涼拌綠葉蔬菜
這份早餐的熱量大約是33大卡左右,蛋白質含量爲18克,還有其他的相當豐富的營養元素,也是適合上班族食用的非常方便快捷的一款早餐。
3、一碗雜糧粥,1個煮雞蛋,1份涼拌綠葉蔬菜
這款早餐含有的熱量大約在250大卡左右,蛋白質的含量爲16克,裏面同樣有相當多的膳食纖維和鈣元素,雜糧粥相對於白米粥喝起來口感更好,並且更容易給大家飽腹感,營養元素更多,更容易平穩血糖,建議大家平時多吃雜糧粥,不要喝白米粥。蔬菜涼拌一下速度也挺快的。
4、一根中等玉米、一杯(300ml)無糖豆漿、1個茶葉蛋
這款早餐熱量在280大卡左右,蛋白質含量16克,這比較適合來不及在家吃早餐的減肥人士,可以直接到早餐店購買現成的,也非常健康,熱量也不高。
古代人們一天只吃兩餐的 那麼一日三餐是什麼時候開始的
早餐吃什麼不會胖
古代有沒有快餐?古代快餐長什麼樣
古代曾長期實行分餐制,後來是怎麼變成合餐制的?
一日三餐是從什麼時候開始的?據說很久之前一天只吃兩餐?
早餐是什麼容易胖
什麼水果吃多了容易長胖?這些水果的含糖量是多少?
宋朝一天的生活是什麼樣的 早餐不用做,兩文錢就能管飽
應採兒跟兒子吃醋:我媽媽只給她外孫買早餐
史上最奢侈太后慈禧早餐都吃什麼?極度奢侈!
揭祕:道光帝吃一頓早餐要花一百兩白銀?
古代皇帝基本上餐都是滿漢全席 爲什麼從來沒有長胖呢
早餐吃什麼不易長胖
早餐吃什麼 早餐吃什麼好
清朝時期的皇帝和后妃吃食到底是什麼樣的 真的餐餐大魚大肉嗎
83歲老奶奶早餐23年不漲價 糉子5毛一個你上哪裏去找
宋朝時期百姓每天生活如何 早餐兩文錢就能吃飽
古人吃飯都是一日兩餐的 一日三餐是從什麼時候開始的
餐廚垃圾違規賣給養殖場 飼養豬吃上了洋快餐
古代人到底一天吃幾餐飯 一日兩餐制是不是真實存在的
周希漢什麼玩笑話嚇得敵軍兩餐飯合成一餐吃?輕鬆奪得一城池
哪些早餐吃了容易長胖
清朝官員上朝時吃早餐的三個地方 軍機大臣有個特權之處
那些以歷史人物命名的二戰坦克,你知道多少呢
古代八百里加急到底是什麼樣的 爲何土匪不去搶他們呢
南京條約內容 南京條約簽訂時間
李建成後代:歷史長河中的傳承與生存
紅樓夢中寶琴剛進榮國府,賈母就給他一件斗篷有什麼含義
陸游和唐琬的愛情,最終唐琬竟是被一首“釵頭鳳&rd
趙德昭身爲宋太祖趙匡胤次子 ,他爲什麼要自殺?
成語“左提右挈”歷史出處是哪裏?有怎樣的典故呢?
北魏馮太后:千古一後的權力遊戲
楊綰簡介:唐朝衆多宰相之一,出身於弘農楊氏原武房
世界名人之唯理論哲學家斯賓諾莎,哲學界如何評論斯賓諾
陸游的一生是怎麼樣的?陸游真的是“媽寶男”
中國古代傳說中的名刀,有着什麼傳奇色彩?
賀蘭敏之:被武則天誣陷與親姥姥亂倫的風流小生
李淵起兵的真實歷史是李世民謀劃的一夜情