“五禽戲”指的是什麼?“五禽戲”具體是如何操作的?
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今天小編就給大家帶來五禽戲,希望能對大家有所幫助。
“五禽戲”一般指的是東漢末年醫生華佗發明的養生動作,相當於現代人十分熱衷的健康操,據說具有延年益壽的效果。根據有些學者(樑恩貴、魏燕利)的看法,模仿動物運動以便於達到養生效果的記載早在《莊子》中就已經存在,華佗的”五禽戲”很可能是在先前典籍基礎之上發展而來。華佗發明”五禽戲”的記載主要出自於陳壽先生的《三國志》。樑恩貴和魏燕利認爲《三國志》只是記述了華佗向弟子傳受”五禽戲”的事蹟,但是沒有明確說明”五禽戲”的具體操作手法。他們還認爲陶弘景《養生延命錄》詳細記述了華佗的”五禽戲”。所以,我們可以通過陶弘景的《養生延命錄》來了解”五禽戲”。當然,《養生延命錄》不是詳細記載”五禽戲”的唯一文本,除了《養生延命錄》外,道教文獻《太上老君養生訣》也是值得借鑑的主要文獻。通過研讀《養生延命錄》,我們知道所要模仿的五禽指的是虎、鹿、熊、猿、鳥。樑恩貴和魏燕利認爲《養生延命錄》次序與《太上老君養生訣》的次序(虎、熊、鹿、猿、鳥)有所出入。除此之外,兩者對於”五禽戲”的描述大同小異。
我將”五禽戲”具體操作用白話文的方式表述如下:
虎禽戲指的是四肢着地,前後各晃三次,然後向天伸展腰部,向地伸展腰部各七次。
鹿禽戲指的是四肢着地,左右扭脖子各三次。左右扭脖子的同時伸出左右腳各三次。
熊禽戲指的是分成兩部分。第一部分正面仰着,雙手抱膝,舉過頭頂,左右各七下。第二部分是蹲地,左右手撐起整個身體各七次。
猿禽戲指的是攀附在物,伸縮身體上下七次,腳鉤物,左右各七次,坐着,左右手抓住腳各七次。
鳥禽戲指的是立起來一隻腳,兩隻手伸展開,像鳥的翅膀一樣撲扇左右手各七次。坐着,伸腳,用手抓住腳趾各七次,伸展自己的手臂各七次。
顯而易見,這裏我採用的是《養生延命錄》的次序。通過具體操作的描述,我們可以發現華佗的”五禽戲”對動物模仿的逼真度非常的高。除了華佗的”五禽戲”,明代還出了一個新的”五禽戲”。如果想做”五禽戲”方面的研究,可以將兩者進行對比。
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