許多人在睡覺前喝上一杯紅酒已然成了生活習慣,那麼睡前飲酒真的有助於睡眠嗎?
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
隨着紅酒美容養顏、延緩衰老的說法廣泛流傳,紅酒已經成爲大多數女性的生活必需品,尤其在“睡前喝一杯紅酒有助於睡眠”的說法被大衆認知之後,許多人在睡覺前喝上一杯紅酒已然成了生活習慣,那麼睡前飲酒真的有助於睡眠嗎?
葡萄酒真的有助睡眠嗎?
據北京公安醫院彭志平醫師介紹,睡前喝紅酒有助於睡眠其實是一種假象,對於睡前飲酒的人來說,酒精一開始就是起到鎮定劑的作用,使人快速進入睡眠。但長期飲用紅酒來幫助睡眠的做法,效果只會適得其反。
早在2013年就有研究表明,睡前飲酒有助於睡眠的做法是錯誤的。一開始,酒精的作用是積極的,但隨後睡眠質量會逐漸下降,酒精會促使不打呼嚕的人開始打呼嚕,嚴重的甚至會出現呼吸暫停的現象。並且,在快速進入睡眠後,酒精在體內代謝產生更多的水分,會增加夜晚醒來上廁所的頻率,同時睡眠也會變淺,所以睡前飲酒會影響睡眠質量。另外,如果養成睡前飲酒的習慣,每天必須喝酒才能睡着,會很容易導致酒精依賴。
專家建議:睡眠較好者,不需要藉助任何促眠劑來助力睡眠,只需按正常時間作息,保證足夠睡眠即可,這樣不僅睡得更好,也避免對其他物質產生依賴。如果睡眠質量較差,應該先查明情況、瞭解緣由,通過在生活中自我調節情緒、聽輕音樂、適當運動等方式來助力睡眠。若情況嚴重要到醫院就醫,按照醫生囑咐對症下藥,改善睡眠質量。
本文由北京市公安醫院二部睡眠中心副主任、中國睡眠研究會信息科普部主任彭志平進行科學性把關。
楊貴妃睡覺時有一壞習慣,你知道是什麼嗎?
歷史上孫尚香有一睡覺習慣,讓劉備十分害怕
大象有着怎樣的睡眠習性?亞洲象每晚會側臥睡4個小時
古人爲何喜歡枕玉枕睡覺?這樣睡覺更健康嗎?
慈禧睡覺有這樣的習慣 竟然需要五個人侍寢!
曹操睡覺很危險嗎 曹操在睡覺的時候有沒有殺過人
古代睡覺爲什麼喜歡用陶瓷枕頭 古人睡覺不會難受嗎
李淵爲什麼醉酒睡了一覺就成了皇帝?真相是什麼
海豚的睡眠有怎樣的特殊性?睡覺時睜一隻眼閉一隻眼
在飲酒器皿尚未出現前 古人是怎麼喝酒的
聖誕帽除了晚上睡覺睡得安穩外,第二天還會發生什麼事?
世界上睡眠最少的動物 平均起來它們每天睡眠時間爲2小時
古代宮女睡覺有什麼講究 宮女睡覺爲什麼必須側躺着睡
清朝宮女在睡覺的時候 古人爲何不能仰面睡覺
人類在太空旅行爲什麼一定要深度睡眠 深度睡眠的原因是什麼
我們與古人比睡得不夠?專家:睡眠時間其實差不多
張飛睜眼睡覺是真的嗎 他爲什麼睜開眼睛睡覺
遼穆宗的稱號是什麼?除了喝酒就是睡覺
《幸福到萬家》王慶來只會窩裏橫,終於得到了報應
中國功夫究竟厲害在哪裏?曾經的中國功夫有多強?
曹丕爲何能被立爲魏王世子?曹丕與曹植在立嗣上有哪些爭
明嘉靖朝軼事:妓女們適逢大雨把家搬進和尚廟
滿足習俗 傳說中的滿族三大怪究竟是什麼呢
劉伯溫死前留下一計,至今無人能解是真的嗎?
爲了防止妃子出軌 朱元璋竟然發明了一種酷刑!
諸葛亮後繼無人:爲何兩大傳人都沒有善終
揭祕三國曹操身邊最得力的謀士竟然是他!
古代打仗士兵死掉之後 家中的妻子又應該怎麼辦
睿武孝文皇帝柴榮:漢人歷史上最偉大的皇帝
馬超家族中的馬岱實力如何?馬岱結局介紹
解密:晁蓋爲何要讓白勝參與“生辰綱劫案”?
吳琚《浪淘沙·岸柳可藏鴉》:這首詞語言平實,感情
薛元超在文學方面有哪些成就?他的文學成就體現在哪些方