秋分時節為什麼要養生?秋分時節養生的方法有哪些?
本文已影響2W人
本文已影響2W人
秋分節氣的養生方法有哪些?下面小編就為大家帶來詳細的介紹,一起來看看吧!
陰平陽祕
秋分節氣已經真正進入到秋季,作為晝夜時間相等的節氣,人們在養生中也應本着陰陽平衡的規律,使機體保持“陰平陽祕”的原則,按照《素問·至真要大論》所説:“謹察陰陽之所在,以平為期”,陰陽所在不可出現偏頗。
要想保持機體的陰陽平衡,首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥,主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣,故多見於温燥;秋分之後,陣陣秋風襲來,使氣温逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現涼燥。同時,秋燥温與涼的變化,還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥,就得堅持鍛鍊身體,增強體質,提高抗病能力。秋季鍛鍊,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調養方面,應多喝水,吃清潤、温潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。秋季,菊香蟹肥,正是人們品嚐螃蟹的最好時光。但是螃蟹是大寒之物,也不適宜多吃。
精神調養方面,最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧。老人可減少説話,多登高遠眺,讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時,秋分後,氣候漸涼,是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖。
收斂閉藏
秋季,自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏,起居作息要相應調整,《素問·四氣調神大論》曰:“秋三月,早卧早起,與雞俱興。”早卧以順應陰精的收藏,以養“收”氣;早起以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。祖國醫學認為,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化,因此,秋季要特別重視保養內守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。
在飲食攝養上,因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要儘量少食葱、姜等辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷,引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症,宜多選用甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等,以潤肺生津、養陰清燥。廣東民間歷來秋日最多潤養的湯水,此時正是大有所用,如青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、沙田柚花豬肝湯、無花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬月展湯等都是家庭養生之品。
在精神養生方面,要看到秋季氣候漸轉幹燥,日照減少,氣温漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感,故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時,人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。同時精神情緒上要看到積極的一面,那就是金秋季節時,天高氣爽,是開展各種運動鍛鍊的好時機,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或練五禽戲,打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進行“動功”鍛鍊的同時,可配合“靜功”,如六字訣默唸呼氣練功法、內氣功、意守功等,動靜結合,動則強身,靜則養身,則可達到心身康泰之功效。
節氣保健
秋天是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發季節,也常引起許多舊病,如胃病、老慢支、哮喘等的復發,患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防範,則會加重危險。
免責聲明:以上內容源自網絡,版權歸原作者所有,如有侵犯您的原創版權請告知,我們將盡快刪除相關內容。
穀雨節氣養生技巧有哪些?穀雨節氣適宜吃什麼食物?
秋分在二十四節氣中代表什麼?秋分有什麼美好寓意?
中秋節各地的習俗一樣嗎?中秋節起源於什麼時代?
漏鍾仍夜淺時節慾秋分的意思
立秋時節各地區的習俗有哪些?這些習俗都是怎麼產生的?
三伏天的養生技巧有哪些?三伏天養生分為哪幾方面?
中秋節習俗有哪些?中秋節的來歷和習俗介紹
八道養生粥分別是哪八道?養生粥的功效有哪些?
秋分養生喝什麼湯
中秋節習俗介紹:我國中秋節有哪些古老的習俗?
秋分節氣養生 秋分時節應注意八大養生原則
大寒和小寒哪個節氣時更冷?小寒時養生有哪些講究?
夏至節氣的養生技巧有哪些?夏至節氣該如何出行?
春秋和戰國時期的分水嶺是怎麼劃分的 除了三家分晉外還有哪些事情
秋分要做什麼 秋分時節的養生注意事項
中秋節是怎麼演變而來的?此外中秋節還有哪些別稱?
春秋與戰國有什麼劃分依據?對於時間分界有哪幾種説法?
中秋節的來歷和習俗 關於中秋節的傳説有哪些?
秋分時節該如何養生
中秋節起源來源於什麼朝代 有關於中秋節的説法都有哪幾種
唐朝時期的十大節度使四十八藩鎮分別是哪些地方?唐朝分了多少個節度使?
秋分節氣的氣候有哪些特徵?主要呈現哪三大特點?
二十四節氣中小滿這個節氣要養生吃什麼?
隋末三姓家奴李世民恨得要死卻重用他開創偉業
美西戰爭是什麼時候結束的?維持了幾年時間?
揭祕中國古代民間的三大奇術,有什麼神奇的地方?
劉裕為何要發動改革?歷史背景是怎樣的?
王維《雜詩》古詩原文意思賞析
李煜最愁的一首詞,成了經典詩句流傳千年
史上最早人獸婚配居然是大禹 其妻是妖?
漢武帝時有叫段宏的侍衞嗎? 他深愛衞子夫嗎?
揭祕古代的官員被處斬後他的妻妾下場悲慘!
胡亥三人合謀篡位的祕密是誰泄露的 司馬遷為什麼敢寫
三方原合戰德川家康為什麼失禁?主要原因有哪些?
李斯的《行督責書》原文是什麼?怎麼翻譯?
為什麼説魯桓公是歷史上死活都最窩囊的國君?
姜子牙是神嗎?歷史中真實的姜子牙活了多少歲
玄武門之變有什麼歷史意義?體現在哪些方面?