盤點冬季自帶“暖氣”的食物,還能增強身體抗寒能力
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
4種自帶“暖氣”的食物
1、辛辣食物
姜
姜被稱爲“驅寒聖手”,生薑所含的辛辣成分,能有效地驅走風寒。做湯時多加些生薑做配料,能起到驅寒的功效;生薑加紅糖熬湯,還有治風寒感冒之效。
胡椒
胡椒含有胡椒鹼、胡椒脂鹼及揮發油等成分,它的驅風寒、去溼氣功效大,特別適合在溼冷時節食用。平時吃點胡椒,還可以減少疲倦,其中白胡椒的藥用價值很高。
2、富熱食物
牛肉
牛肉含的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,寒冬吃牛肉,有暖胃的作用,一直被譽爲寒冬補益佳品。中醫認爲,牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。
俗話說:“冬吃羊肉賽人蔘,春夏秋食亦強身。” 吃羊肉可以去溼氣、避寒冷、暖心胃、補元陽,對提高人的身體素質及抗病能力十分有益。
Tips:食用這些肉類最好採用燉煮法,燉久一點,肉質軟爛,才易於消化和吸收。
3、富鐵食物
鐵是參與造血的重要原料,血液中的紅細胞擔負着機體中氧的運輸和代謝的重任,要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量,就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。
富含鐵的食物有動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。多吃富含鐵質的食物,有利於促進人體代謝加快,分泌功能增強,可有效地改善畏寒現象。
4、富碘食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料,含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量,從而產生體熱,抵禦寒冷。如果體內長期缺碘,合成甲狀腺素的原料不足,身體的禦寒能力也會因此降低。
含碘豐富的食物有海帶、魚蝦、牡蠣等,大家平時可以多吃些哦~
推薦3款營養的暖身藥膳
龍眼肉棗湯
材料:龍眼肉50克、生麗參6克、紅棗100克,白砂糖適量。
做法:將上述材料分別洗淨後,入鍋加水適量,再加白砂糖煮沸,飲湯水。
功效:生麗參性平,補精益氣,龍眼與紅棗性溫,健脾補血,且含有較多的糖分及酶等,可提高體內能量和熱量,使畏寒怕冷得到改善。
麗參鹿茸燉乳鴿
材料:高麗蔘3錢、乳鴿1只、鹿茸片5錢、瘦肉3兩、生薑2片、燒酒1湯匙、紅棗4枚、鹽少許。
做法:先將乳鴿去毛、去內臟,入滾水5分鐘後取出,洗淨,瀝乾水備用。高麗蔘去頭,切片,備用。生薑去皮,切兩片;紅棗去核備用。將瘦肉連同以上材料放入燉盅內,加適量涼開水和1湯匙燒酒,蓋上燉盅蓋,放入鍋內,隔水燉4小時左右,以少許鹽調味,即可食用。
功效:補氣益肺,強壯身體,增強機體的禦寒能力;去胃寒,是補氣血、強身健體的燉品靚湯。
杞子燉羊肉湯
材料:杞子1兩、紅棗2枚、羊肉1斤、燒酒1湯匙、龍眼肉5錢、鹽少許、生薑2片。
做法:將羊肉斬筋,入滾水5分鐘後撈起洗淨,瀝乾水備用。杞子和龍眼肉洗淨備用。生薑去皮,切2片;紅棗去核備用。將以上材料全部放入燉盅內,加入適量開水和1湯匙燒酒,蓋上燉盅蓋,放入鍋內,隔水燉4小時左右,以少許鹽調味,即可食用。
功效:經常食用,可以補益腎氣,益精明目,增強機體的禦寒能力,減少或避免於天氣寒冷時出現手腳冰冷的症狀。但感冒發熱、咳嗽不愈者不宜食用。
《誓言》獨闢蹺徑講述“兵棋推演” 賈乃亮變身“抗戰諸葛”
“犯我強漢者,雖遠必誅”是由這個“小人物”所說,陳湯生平簡介
“五刑”、“十惡”和“八議”在中國古代具體是怎樣的刑罰制度?
春季吃什麼能增強抵抗力
揭祕:孔子打擊“墮三都”爲什麼還能得到“三桓”的支持?
真正的“軍事能力”要看哪幾方面?諸葛亮的“軍事能力”怎麼樣?
明朝皇帝姓“朱”與“豬”諧音,那古人是如何避開“朱”、“豬”這個詞?
4種食物增強身體抵抗力
詩詞界中的“神“”魔”“鬼“”仙”,古代17位頂級詩詞大家雅號別稱
“人渣”晉惠公,爲什麼還能得到“惠”這個中性偏褒義的諡號?
東漢末最牛“自媒體”:曹操袁紹爭相“求關注”
如何增強身體抵抗力
如何引導孩子增強自控能力 如何幫助孩子提高自控能力
盤點朱元璋哪些“從不坑爹”的“乾兒子”
盤點古代那些“吃貨”:廉頗竟然“一飯肉十斤”
《小娘惹》馬亮飾演的是誰?蘿蔔張”自帶“虐點”
歌劇界女皇:“無所不能的姑娘”卻是“無師自通”
棋盤中間寫有“楚河”、“漢界”的字樣,這與“楚漢戰爭”有什麼關係?
盤點古代同性戀皇帝:“龍陽”“斷袖”是從這來的
“天口駢”和“談天衍”,盤點春秋戰國最著名的兩張嘴
怎麼增強身體抵抗力
職業“聖人” 出身“私生子” 年齡“萬壽無疆”怪哉?
“五服”和“六親”還有“祖宗十八代”指的是誰